COME SI POSSONO MODIFICARE I FATTORI DI RISCHIO?

Il livello di rischio che una persona ha di contrarre una malattia cardiovascolare dipende sia da fattori di rischio non modificabili (es: età) che da fattori di rischio modificabili. Perciò riducendo i fattori di rischio modificabili, si riduce il rischio complessivo di contrarre la malattia. Modificare i fattori di rischio significa:

Smettere di fumare
Il fumo, dopo l’età, è il fattore più importante nell’aumento del rischio cardiovascolare. Già dopo pochi anni dall’aver smesso, il rischio cardiovascolare si riduce in modo rilevante.

Avere un’alimentazione sana e bilanciata
Un’alimentazione troppo abbondante, ricca di grassi, specialmente quelli di origine animale, produce un eccesso di colesterolo nel sangue e accelera la formazione di depositi, le placche aterosclerotiche che ostruiscono le arterie. Un’alimentazione con limitato consumo di grassi di origine animale (come carne, burro, formaggi, latte intero), povera di sodio (contenuto nel sale) e ricca di fibre (verdura, frutta, legumi) contribuisce ad abbassare il livello della colesterolemia e della pressione arteriosa.


Svolgere attività fisica
Senza un’attività fisica regolare le calorie in eccesso si accumulano, favorendo il sovrappeso, lo sviluppo di diabete, l’aumento della pressione arteriosa e della colesterolemia. L’esercizio fisico regolare rafforza il cuore e migliora la circolazione del sangue. Non è necessario fare sport o svolgere attività particolarmente faticose: è sufficiente camminare per 30 minuti al giorno.


Controllare il peso
(possono essere inseriti collegamenti alla sezione Valutazione del peso)

Simona Giampaoli - Reparto Epidemiologia delle Malattie Cerebro e Cardiovascolari, Istituto Superiore di Sanità - Roma